La temporada de exámenes puede ser tensa para toda la familia. Con técnicas de estudio probadas y una semana bien organizada, es posible vivir los exámenes sin estrés y ayudar a tus hijos a confiar en su preparación.
Qué técnicas de estudio funcionan mejor
Dunlosky y colaboradores (2013) revisaron diez técnicas de estudio y encontraron que la práctica distribuida, es decir, estudiar un poco cada día, y la autoevaluación con preguntas son de las más eficaces. En cambio, releer y subrayar sin más suelen dar resultados limitados. Por eso, conviene cambiar la forma de estudiar y no solo el tiempo dedicado.
Organiza la semana previa
- Lista de temas con fechas de cada examen.
- Sesiones cortas de 25 a 30 minutos con descansos.
- Autopruebas: que explique el tema como si enseñara a alguien.
- Repaso espaciado: volver a temas anteriores cada dos o tres días.
- Descanso y buen desayuno la noche y la mañana previas.
Cómo acompañar sin presionar
Primero, pregunta qué necesita en lugar de revisar cada detalle. Además, evita comparar con hermanos o compañeros. Por otra parte, valora el esfuerzo y el proceso, no solo la calificación. Asimismo, mantén una rutina de sueño estable, porque descansar mejora la memoria.
Cuando el nervio aparece
Es normal sentir algo de nervios. Sin embargo, si tu hijo se bloquea, tiene dolores frecuentes o evita la escuela, conversa con él y con su maestro. Finalmente, recuerda que un examen es una fotografía de un momento, no una medida de su valor.
Resumen: exámenes sin estrés, paso a paso
Estudiar poco cada día, practicar con preguntas y cuidar el descanso ayuda más que estudiar todo la noche anterior. Así, los exámenes sin estrés se vuelven posibles. Para conocer los criterios oficiales de evaluación, consulta el portal de la SEP.
Formación, valores y familia en CTAY
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Sembramos valores, proyectamos vidas.
Referencias
- Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). Improving students’ learning with effective learning techniques: Promising directions from cognitive and educational psychology. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4–58. https://doi.org/10.1177/1529100612453266
- Secretaría de Educación Pública. (s. f.). Secretaría de Educación Pública. Gobierno de México. https://www.gob.mx/sep
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